अपने रक्तचाप को कैसे करें नियंत्रित
फल और सब्जियाँ। ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन द्वारा वित्तपोषित कुछ शोधों से पता चला है कि चुकंदर का जूस रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
पोषक तत्वों को संतुलित करें। कम सोडियम (प्रतिदिन 1,500 मिलीग्राम से कम) और अधिक पोटेशियम लें।
अगर आपका रक्तचाप बढ़ा हुआ है और आप तुरंत बदलाव देखना चाहते हैं, तो लेट जाएँ और गहरी साँस लें।
जूस बीपी को कम करता है चुकंदर का जूस। इन रंगीन, कम कैलोरी वाली सब्जियों में न केवल स्वास्थ्यवर्धक विटामिन, खनिज और पौधों के यौगिक होते हैं।
आपको शायद पता न हो कि प्रतिदिन एक केला खाने से उच्च रक्तचाप नियंत्रित रहता है।
उच्च रक्तचाप के ज्ञात कारण गुर्दे की बीमारी। मधुमेह। दीर्घकालिक गुर्दे के संक्रमण।
धुंधली दृष्टि, नाक से खून आना, साँस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द।
शराब का सेवन सीमित करें, रात को अच्छी नींद लें, तनाव कम करें, घर पर अपने रक्तचाप की निगरानी करें और नियमित जाँच करवाएँ।
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