गर्मी से राहत पाने के लिए एसी (AC) में बैठना आम बात है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपके मोटापे का कारण बन सकती है? जी हाँ, लगातार एसी में बैठने से आपकी सेहत को कई तरह के नुकसान हो सकते हैं। आइए जानते हैं कि कैसे एसी में बैठने से मोटापा बढ़ता है।
एसी और मोटापा: क्या है कनेक्शन – तेज गर्मी से बचने के लिए एसी का इस्तेमाल करना आजकल आम बात है, लेकिन लंबे समय तक एसी में बैठने से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। एसी का तापमान न केवल आपकी हड्डियों और फेफड़ों के लिए हानिकारक है, बल्कि यह मोटापे को भी बढ़ावा देता है। आयुर्वेद की डॉक्टर दीक्षा भवसार ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें उन्होंने बताया है कि कैसे 4-5 घंटे एसी में बैठने से आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं।
एसी में बैठने से कैसे बढ़ता है वजन – कम शारीरिक गतिविधि: एसी में लगातार बैठने से आपकी शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है। एसी में बैठे रहने से आप आलसी हो जाते हैं और हिलना-डुलना कम कर देते हैं। इससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। एसी में कमरा ठंडा और आरामदायक हो जाता है। ऐसे में, रिलैक्स करने के दौरान आपको बार-बार स्नैक्स खाने की इच्छा होती है, भले ही आपका पेट भरा हुआ हो। यह भी वजन बढ़ने का एक बड़ा कारण है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि ठंडे तापमान में ज़्यादा देर तक रहने से, चाहे वह एसी का तापमान ही क्यों न हो, मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। जिससे वजन तेजी से बढ़ता है। जब शरीर लंबे समय तक एसी के ठंडे तापमान में रहता है, तो शरीर अपने अंदर के तापमान को बनाए रखने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। इससे कैलोरी कम खर्च होती है, और अगर आप ज़्यादा खाते हैं, तो यह आपके वजन को बढ़ाएगा।
क्या करें – एसी की वजह से सीधे तौर पर वजन नहीं बढ़ता, लेकिन एसी के कारण बदलती जीवनशैली की वजह से वजन बढ़ सकता है। इसलिए, संतुलित आहार के साथ-साथ एसी के इस्तेमाल को कम करना ज़रूरी है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं l एसी में बैठने का समय कम करें। शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, जैसे कि टहलना या व्यायाम करना l संतुलित आहार लें और जंक फूड से बचें। हाइड्रेटेड रहें और खूब पानी पिएं।
