ओट्स या मूसली: वजन घटाने के लिए कौन सा नाश्ता है बेहतर?-सुबह का नाश्ता सेहत के लिए बहुत ज़रूरी है, ख़ासकर अगर आप वज़न कम करना चाहते हैं। लेकिन ओट्स और मूसली में से आखिर कौन सा विकल्प ज़्यादा सही है? आइए जानते हैं इस उलझन को सुलझाते हुए।
ओट्स: पेट भरा, वज़न कम!-ओट्स एक पूरा अनाज है, जो फाइबर से भरपूर होता है। इसे दूध या पानी में उबालकर खाया जाता है। ओट्स का सबसे बड़ा फायदा है कि यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे ज़्यादा खाने से बचा जा सकता है। इसमें कम फैट और अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है। डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए भी यह बहुत फायदेमंद है क्योंकि यह ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करता है। कुल मिलाकर, वज़न कम करने के लिए ओट्स एक बेहतरीन विकल्प है।
मूसली: ऊर्जा का तुरंत डोज़!-मूसली में ओट्स, मेवे, सूखे मेवे, बीज और कभी-कभी शहद या चीनी मिलाई जाती है। इसे दूध या दही के साथ खाया जाता है और यह तुरंत ऊर्जा देता है। मूसली में फाइबर और हेल्दी फैट भी होते हैं, लेकिन अगर इसमें ज़्यादा चीनी हो, तो यह वज़न बढ़ाने का कारण बन सकता है। इसलिए, कम चीनी वाली मूसली चुनना ज़रूरी है।
वज़न घटाने के लिए क्या चुनें?-अगर आपका लक्ष्य वज़न कम करना है, तो बिना चीनी वाले ओट्स सबसे अच्छा विकल्प हैं। आप इसमें फल, सब्ज़ियाँ या मसाले डालकर स्वाद बढ़ा सकते हैं। मूसली का सेवन तभी करें जब उसमें चीनी और प्रिज़र्वेटिव न हों। दोनों ही हेल्दी हैं, लेकिन वज़न कम करने के लिए ओट्स ज़्यादा कारगर हैं।
