नई दिल्ली। सर्दियों में सुबह-सुबह कुछ शरीर को गर्म रखने वाली ड्रिंक पीने से शरीर में गर्माहट आती है, जिससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बना रहता है और हम ठंड से बचे रहते हैं। इसके साथ ही, ये गर्म ड्रिंक्स इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करते हैं, जिससे सर्दी-खांसी जैसे इन्फेक्शन से भी बचाव होता है। इसके अलावा, ये गर्म ड्रिंक्स पाचन तंत्र को एक्टिव करते हैं, जिससे डाइजेशन सही रहता है और शरीर दिनभर एनर्जेटिक बना रहता है। इन सबके अलावा भी इन ड्रिंक्स को रोज पीने से शरीर को कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं।
सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए ड्रिंक्स
अदरक और हल्दी की चाय- ये चाय एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है। इसके साथ ही, अदरक और हल्दी शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं और इम्युनिटी को बूस्ट करते हैं, जिससे सर्दी और खांसी से बचाव होता है।
मसाला चाय- दालचीनी, लौंग, इलायची और अदरक से बनी ये चाय न केवल स्वादिष्ट होती है, बल्कि शरीर को अंदर से गर्म रखने और एनर्जी देने का काम करती है।
लेमन हनी वॉटर- गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। ये पाचन को सुधारता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
काढ़ा- तुलसी, काली मिर्च, अदरक, और शहद से बना काढ़ा इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है। ये गले की खराश और हल्की सर्दी में तुरंत राहत देता है।
गर्म बादाम दूध- बादाम दूध प्रोटीन और कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत है। इसे हल्दी और केसर के साथ गर्म करके पीने से शरीर को गर्माहट मिलती है और हड्डियां मजबूत होती हैं।
मूंगफली का सूप- यह सूप प्रोटीन और मिनरल्स से भरपूर होता है, जो सर्दियों में शरीर को गर्म और एनर्जेटिक बनाए रखता है। यह हड्डियों और मांसपेशियों के लिए भी फायदेमंद है।
ग्रीन टी- एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी पाचन तंत्र को सुधारती है और ठंड के असर से राहत देती है। इसका हल्का गर्म पानी शरीर को हाइड्रेट भी रखता है।
गुड़-जीरे का पानी- गुड़ और जीरा मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं और बॉडी को गर्म रखते हैं। ये आयरन और मिनरल्स का अच्छा स्रोत है, जो ठंड में शरीर की स्ट्रेंथ को बनाए रखते हैं।
मसाला कॉफी- कॉफी में दालचीनी, अदरक पाउडर या थोड़ा सा डार्क चॉकलेट मिलाकर पीने से शरीर को गर्माहट और एनर्जी मिलती है। यह मूड को भी बेहतर करता है और ठंड में एक आरामदायक अहसास देता है।
