नई दिल्ली। शरीर को स्वस्थ रखना है तो हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी है। सर्दियों में सेहतमंद रहना चुनौती से भरा हाे सकता है। ऐसे में लोग हरी पत्तेदार सब्जियों, जूस, सूप और न जानें क्या-क्या अपनी डाइट में शामिल करते हैं। इनसे आपको ढेरों फायदे भी मिलते हैं, लेकिन एक ऐसी चीज है जिसे अगर सुबह के समय खा लिया जाए तो आप दिनभर एनर्जेटिक रह सकते हैं। वो और कुछ नहीं बल्कि ड्राई फ्रूट्स हैं। सूखे मेवे हमारे शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं। कई लोग सुबह-सुबह भीगे हुए बादाम खाना पसंद करते हैं तो कुछ काजू-बादाम-पिस्ता सब कुछ एक साथ खाते हैं। ये हमारे शरीर को जरूरी पोषण देते हैं। इससे हमारा शरीर फुर्तीला बनता है और हम दिनभर ऊर्जावान महसूस करते हैं।
आज हम आपको अखरोट और खजूर को एक साथ खाने के फायदे बताने जा रहे हैं। अगर आप इसे एक साथ खाते हैं तो कई बीमारी के खतराें को कम किया जा सकता है। ये खाने में भी बेहद स्वादिष्ट लगते हैं। आइए इनके फायदों के बारे में विस्तार से जानते हैं-
खजूर से होने वाले फायदे
खजूर में फाइबर, पोटैशियम, और विटामिन बी 6 भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसे खाने से हमें तुरंत ऊर्जा मिलती है। ये हमारी हड्डियों और मसल्स को मजबूत बनाते हैं। खजूर में पोटैशियम का लेवल बहुत ही हाई होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार होता है। इसके अलावा खजूर में मौजूद फाइबर डाइजेशन को बेहतर बनाते हैं। कब्ज जैसी समस्या से भी राहत दिलाने में ये मददगार है।
अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट्स और मैग्नीशियम जैसे जरूर पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये दिमाग को हेल्दी रखते हैं। इसकाे खाने से हमारा दिल भी सेहतमंद रहता है। इनमें मौजूद तत्व आपको जवां बनाए रखते हैं। अखरोट में फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जिससे डाइजेशन बेहतर होता है और पाचन तंत्र भी मजबूत बनता है। अखरोट खाने से आपको भूख भी कम लगती है। इस वजह से ये वजन कम करने के लिए भी आदर्श माना गया है।
अखरोट-खजूर एक साथ खाने के फायदे
अखरोट और खजूर को एक साथ खाने से हमें ऊर्जा बढ़ाने, मसल्स स्ट्रॉन्ग बनाने और दिल को सेहतमंद रखने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स हमें जवां रखते हैं। अगर हम रोजाना खजूर और अखरोट को एक साथ खाने की आदत डाल लेते हैं तो इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। इससे कई बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है। कुल मिलाकर ये न केवल आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व प्रदान करेगा बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी सुधारने में मदद करेगा।
