ये फल छुड़वा देंगे डायबिटीज की दवा, ऐसे खाये तो काबू रहेगा ब्लड शुगर
डायबिटीज मरीजों के लिए वैसे तो फ्रेश फ्रूट्स सबसे बढ़िया विकल्प हैं लेकिन बिना शुगर वाले फ्रोजन और कैंड फ्रूट्स का सेवन भी किया जा सकता है
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (ADA) के अनुसार, डायबिटीज के मरीज फल खा सकते हैं। मीठा खाने की इच्छा को शांत करने और पोषण के लिए ताजे फलों का सलाद खाना एक शानदार तरीका है
अगर आप कैंड फ्रूट्स खरीद रहे हैं, तो पहले यह देख लें कि डिब्बे पर 'बिना चीनी' या 'कोई अतिरिक्त चीनी नहीं' जैसे शब्द लिखे हों
फल का एक छोटा टुकड़ा या लगभग आधा कप जमे हुए या डिब्बाबंद फल में लगभग 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। फ्रेश बेरीज और खरबूज में मात्रा लगभग ¾ से 1 कप होती है
किशमिश या सूखी चेरी जैसे सूखे मेवे के केवल दो बड़े चम्मच में ही 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, इसलिए मात्रा का ध्यान रखें