जाने विटामिन - E क्यों हैं ज़रूरी सेहत के लिए
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विटामिन ई दृष्टि, प्रजनन, रक्त, मस्तिष्क और त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है।
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विटामिन ई बालों के टूटने को कम कर, उनकी चमक और लोच बढ़ाता है।
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हृदय रोग वाले व्यक्तियों को 400 IU से अधिक विटामिन ई नहीं लेना चाहिए।
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विटामिन ई की कमी से रात की दृष्टि में कमी और कंपन महसूस हो सकता है।
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आधे एवोकाडो में विटामिन ई की आवश्यकता का 20% होता है।
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बादाम, मूंगफली, पालक और कद्दू विटामिन ई के अच्छे स्रोत हैं।
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मीट, डेयरी और पत्तेदार साग से भी विटामिन ई प्राप्त किया जा सकता है।
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विटामिन ई की कमी से तंत्रिका दर्द (न्यूरोपैथी) हो सकता है।
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