नाखूनों से पहचानें शरीर में विटामिन-B12 की कमी के संकेत

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अगर नाखूनों का रंग पीला या फीका लगे, तो यह विटामिन-B12 की कमी का पहला संकेत हो सकता है।

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नाखूनों पर छोटे-छोटे काले या नीले धब्बे दिखें, तो ये ब्लड सर्कुलेशन की कमी की ओर इशारा करते हैं।

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बार-बार नाखूनों का टूटना या कमजोर होना विटामिन-B12 की कमी की वजह से हो सकता है।

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नाखूनों पर सफेद लकीरें या धारियों जैसा पैटर्न दिखे, तो यह पोषण की कमी का साफ संकेत है।

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नाखूनों के नीचे या आसपास झुनझुनी या हल्का दर्द महसूस होना नर्व सिस्टम पर असर का नतीजा है।

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शरीर में B12 की कमी से थकावट, चक्कर और सांस फूलने जैसी समस्याएं भी दिखने लगती हैं।

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दूध, दही, पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स खाने से B12 की कमी दूर की जा सकती है।

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अंडे, मछली, चिकन और मीट जैसे नॉनवेज फूड्स भी B12 के अच्छे स्रोत होते हैं।

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