इन छोटी छोटी आदतों को अपनाने से आप रहेंगे तनाव डिप्रेशन और चिंता से कोसो दूर.....
नियमित रूप से व्यायाम करें
नियमित रूप से व्यायाम करना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है
सोशल मीडिया के समय में कटौती करें
शोध से पता चला है कि सोशल मीडिया का बढ़ता उपयोग अवसाद और कम आत्मसम्मान का कारण या योगदान कर सकता है
मजबूत रिश्ते बनाएं
एक मजबूत सहायता प्रणाली और सक्रिय सामाजिक जीवन का होना हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है
अपने दैनिक विकल्पों को कम करें...
शोधकर्ताओं का मानना
है कि बहुत अधिक विकल्प होने से वास्तव में महत्वपूर्ण तनाव हो सकता है जो अवसाद का कारण बन सकता है
पूरी नी
ंद लें भरपूर उच्च गुणवत्ता वाली नींद लेना मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए आवश्यक है
अच्छा खाएं
हाल के शोध से पता चला है कि नियमित रूप से उच्च वसा वाले आहार का सेवन अवसाद पैदा करने के मामले में दीर्घकालिक तनाव के समान प्रभाव डाल सकता है
बाहर जाए
शोध से पता चला है कि प्रकृति में रहना एक प्राकृतिक मूड लिफ्टर है और यह चिंता और अवसाद की भावनाओं से निपटने में मदद करता है