अपनी किडनी की सेहत का रखें ख्याल: एक आसान गाइड-हमारी किडनी हमारे शरीर का एक बेहद महत्वपूर्ण अंग है। यह हमारे खून को साफ करती है, शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालती है, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करती है, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करती है और हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में भी अहम भूमिका निभाती है। लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और गलत खानपान की वजह से किडनी पर काफी दबाव पड़ता है। कई बार हमें तब तक पता ही नहीं चलता कि हमारी किडनी ठीक से काम नहीं कर रही है, जब तक कोई बड़ी समस्या सामने नहीं आ जाती। इसलिए, अपनी किडनी की सेहत पर ध्यान देना बेहद जरूरी है।
पेशाब की मात्रा: किडनी के स्वास्थ्य का संकेतक-किडनी का सबसे मुख्य काम शरीर से विषैले पदार्थों को पेशाब के जरिए बाहर निकालना है। पेशाब की मात्रा देखकर आप अपनी किडनी की सेहत का अंदाजा लगा सकते हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति का पेशाब हर घंटे उसके वजन के हिसाब से लगभग 0.5 से 1 मिलीलीटर होता है। मिसाल के तौर पर, अगर आपका वजन 60 किलो है, तो एक घंटे में 30 से 60 मिलीलीटर पेशाब होना सामान्य है। अगर आपका पेशाब इसी रेंज में आता है, तो यह आपकी किडनी के अच्छे स्वास्थ्य का संकेत है। पेशाब की मात्रा में कमी या ज्यादा होना किडनी से जुड़ी समस्याओं का संकेत हो सकता है।
घर पर किडनी जांच: एक आसान तरीका-आप घर पर ही एक आसान तरीके से अपनी किडनी की जांच कर सकते हैं। दिन में कोई भी 10 घंटे का समय चुनें और उस दौरान जितना भी पेशाब हो, उसे एक साफ एक लीटर की बोतल में इकट्ठा करें। 10 घंटे बाद बोतल में जमा पेशाब की मात्रा देखें। अगर आपका वजन 60 किलो है, तो 300 से 600 मिलीलीटर पेशाब होना सामान्य है। अपने वजन के अनुसार आप इस मात्रा का अंदाजा लगा सकते हैं। अगर आपको डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर है या आप नियमित रूप से दर्द निवारक दवाएं लेते हैं, तो यह जांच महीने में एक या दो बार करना फायदेमंद हो सकता है।
कम पेशाब: क्या यह किडनी की समस्या का संकेत है?-अगर आपका पेशाब सामान्य से कम हो रहा है, तो यह किडनी के ठीक से काम न करने का संकेत हो सकता है। इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे शरीर में पानी की कमी, खून का प्रवाह कम होना या किडनी की शुरुआती समस्या। अगर यह समस्या लगातार बनी रहती है, तो इसे अनदेखा करना खतरनाक हो सकता है क्योंकि यह किडनी के खराब होने या तीव्र किडनी क्षति का शुरुआती लक्षण हो सकता है। इसलिए, अगर आपके पेशाब की मात्रा कम होने लगे, तो तुरंत जांच करवाएं और डॉक्टर से सलाह लें।
किडनी की समस्या के अन्य लक्षण-कम पेशाब के अलावा, कुछ और लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं जो किडनी की समस्या की ओर इशारा करते हैं। जैसे पैरों, टखनों या चेहरे पर सूजन, थकान या कमजोरी, झागदार या गहरे रंग का पेशाब, मतली या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी। इन लक्षणों को हल्के में न लें, क्योंकि ये किडनी की बिगड़ती स्थिति का संकेत हो सकते हैं। समय पर ध्यान देने से आप गंभीर समस्याओं से बच सकते हैं।
कब लें डॉक्टर से सलाह?-घर पर पेशाब की मात्रा देखकर आप अंदाजा लगा सकते हैं कि आपकी किडनी सही से काम कर रही है या नहीं, लेकिन यह किसी भी तरह से मेडिकल जांच का विकल्प नहीं है। अगर आपके पेशाब की मात्रा बार-बार कम या ज्यादा हो रही है, या इसके साथ सूजन, थकान या पेशाब के रंग में बदलाव जैसे लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। समय पर जांच और सही इलाज से आप अपनी किडनी को स्वस्थ रख सकते हैं।
