कब्ज एक ऐसी परेशानी है, जो देखने में तो छोटी लगती है, लेकिन अगर इसे नजरअंदाज कर दिया जाए तो यह बवासीर, गैस, पेट दर्द और कमजोरी जैसी कई गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकती है। आजकल लोगों की गलत खान-पान की आदतें और सुस्त लाइफस्टाइल इस समस्या को और बढ़ा रही हैं। पहले के जमाने में लोग सही दिनचर्या और पौष्टिक आहार की वजह से इस तरह की दिक्कतों से बच जाते थे, लेकिन आज की बदलती लाइफस्टाइल के चलते लगभग हर घर में कोई न कोई इस समस्या से जूझ रहा है।
कब्ज को हल्के में लेना भारी पड़ सकता है – अक्सर लोग कब्ज को आम परेशानी समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन यह एक गलत सोच है। कब्ज सिर्फ पेट की समस्या नहीं है, बल्कि यह गैस, एसिडिटी, थकान और वजन बढ़ने जैसी कई और परेशानियों को जन्म दे सकता है। अगर समय रहते इसे ठीक न किया जाए तो पेट और आंतों में विषैले पदार्थ जमा होने लगते हैं, जिससे शरीर पर बुरा असर पड़ता है। शरीर से अपशिष्ट पदार्थ सही समय पर बाहर निकलना जरूरी होता है, क्योंकि इनमें हानिकारक बैक्टीरिया होते हैं। अगर ये शरीर में बने रहें, तो कई और गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं।
आयुर्वेद में कब्ज का इलाज – आयुर्वेद के अनुसार, कब्ज का सीधा मतलब है कि पाचन तंत्र कमजोर हो गया है। अगर आपका पेट रोज सही तरीके से साफ नहीं हो रहा है, तो यह आपके शरीर के लिए खतरे की घंटी हो सकता है। आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. रेखा राधमनी का कहना है कि कब्ज से राहत पाने के लिए एक बिल्कुल आसान और घरेलू उपाय है, जिसे कोई भी आजमा सकता है।
कब्ज दूर करने का असरदार तरीका – अगर आपको कब्ज की समस्या रहती है, तो रात में 5-6 सूखे बेर (जंगली प्लम) पानी में भिगोकर रख दें। सुबह उठकर खाली पेट इन भीगे हुए बेर को खाएं और साथ में वही पानी पी लें। यह उपाय कठोर मल को नरम करने और पेट को साफ करने में मदद करता है। आयुर्वेद में इसे प्राकृतिक और प्रभावी तरीका माना जाता है, जिसे आजमाने के बाद कई लोगों को आराम मिला है। अगर आप भी कब्ज से राहत पाना चाहते हैं, तो इस नुस्खे को जरूर अपनाएं।
पानी पिएं और कब्ज को कहें अलविदा – अगर आप कब्ज से बचना चाहते हैं, तो सबसे जरूरी चीज है पानी पीने की आदत। डॉक्टरों के मुताबिक, रोजाना कम से कम 7-8 गिलास पानी पीना जरूरी है। शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है, क्योंकि पानी की कमी से भी कब्ज की समस्या हो सकती है। अगर आप पानी पीने की आदत बना लेंगे, तो कब्ज की समस्या अपने आप कम हो जाएगी।
