दुनियाभर में जापानी लोगों की लंबी उम्र और बेहतरीन सेहत की चर्चा होती है। उनकी चमकदार त्वचा और जवानी देखकर हर कोई हैरान होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके पीछे का राज क्या है? यह उनकी खास लाइफस्टाइल है, और अच्छी बात ये है कि आप भी इन आदतों को अपनाकर अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं!
जापानी डाइट – जापानी लोग प्रोसेस्ड फूड और चीनी का कम से कम इस्तेमाल करते हैं। उनकी थाली में ताज़ी सब्जियाँ, सी-फूड, सोया उत्पाद और चावल खूब होते हैं। ये सभी चीज़ें पौष्टिक तत्वों से भरपूर होती हैं और शरीर को ज़रूरी पोषण देती हैं। जापानी डाइट में संतुलन का खास ध्यान रखा जाता है, जिससे शरीर स्वस्थ और ऊर्जावान रहता है। आप भी अपनी डाइट में ताज़ी सब्जियों और फल को शामिल करके अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं। प्रोसेस्ड फूड और चीनी का सेवन कम करने से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं।
ग्रीन टी – ग्रीन टी जापानी संस्कृति का अहम हिस्सा है। यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाती हैं। ग्रीन टी पीने से त्वचा में निखार आता है, वज़न कंट्रोल रहता है, और पाचन क्रिया भी बेहतर होती है। जापानी लोग नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन करते हैं, जिससे उनकी सेहत हमेशा दुरुस्त रहती है। आप भी अपनी दिनचर्या में ग्रीन टी को शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, ज़्यादा मीठा और तला हुआ खाना कम करें और हरी सब्जियों का सेवन बढ़ाएं।
80% नियम – जापानी लोग एक खास नियम का पालन करते हैं – वे अपनी भूख का केवल 80% ही खाते हैं। इससे उनका वज़न कंट्रोल में रहता है और पाचन क्रिया बेहतर होती है। ज़्यादा खाने से शरीर पर बोझ पड़ता है और कई बीमारियाँ हो सकती हैं। इसलिए, संयम से खाना बहुत ज़रूरी है। आप भी इस नियम को आजमा सकते हैं। धीरे-धीरे खाना शुरू करें और जब आपको लगे कि आप 80% तक भर चुके हैं, तो खाना बंद कर दें।
