नई दिल्ली। कभी सोचा है कि डाइट और वर्कआउट के बावजूद वजन क्यों नहीं कम हो रहा? अगर नहीं, तो आप सही जगह जगह पर आए हैं। बता दें, सुस्त पड़ा मेटाबॉलिज्म भी वजन घटाने के रास्ते में एक बड़ा रोड़ा बनकर खड़ा हो जाता है। ऐसे में, क्या आप जानते हैं कि वेट लॉस जर्नी को आसान बनाने के लिए रोजाना खाली पेट कुछ हेल्दी ड्रिंक्स पीने से शरीर में जमी जिद्दी चर्बी तेजी से पिघल सकती है? आइए, हम आपके लिए यहां लेकर आए हैं 8 ऐसी हेल्दी ड्रिंक्स जो न सिर्फ आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करेंगी, बल्कि वजन कम करने में भी आपकी काफी मदद करेंगी।
1) लेमन वॉटर
सुबह-सवेरे नींबू पानी काफी फायदेमंद है। खास बात है कि इसे आप कुछ ही मिनटों में बना सकते हैं। वेट लॉस के लिए यह एक हेल्दी मॉर्निंग ड्रिंक है क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है। इसके अलावा यह डाइजेशन में सुधार करने और शरीर को डिटॉक्स करने में भी काफी मदद कर सकता है। नींबू विटामिन सी का एक अच्छा सोर्स हैं, जो आपकी इम्युनिटी को बढ़ाते है और त्वचा को भी निखारता हैं।
2) चिया सीड्स वॉटर
सुपरफूड कहे जाने वाले चिया सीड्स का नाम इन दिनों हर किसी की जुबान पर हैं। इनमें मौजूद फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड न सिर्फ आपको एनर्जेटिक बनाते हैं बल्कि आपके पाचन तंत्र को भी मजबूत करते हैं। पानी में भिगोने पर यह बीज एक जेल जैसा टेक्सचर बना लेते हैं, जो आपको लंबे समय तक फुल रखता है और वेट लॉस में भी मदद करता है।
3) हर्बल टी
अदरक, पुदीना या दालचीनी जैसी हर्बल टी न सिर्फ टेस्टी होती हैं बल्कि सेहत को भी कई फायदे पहुंचाती है। पुदीना की चाय पाचन को बेहतर बनाकर पेट की समस्याओं को कम करती है, अदरक की चाय मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर वजन घटाने में मदद कर सकती है और भूख को भी कंट्रोल करती है। वहीं, दालचीनी वाली चाय लीवर को डिटॉक्स करती है और ब्लड शुगर लेवल को भी बैलेंस रखती है। ये सभी हर्बल टी कैफीन फ्री होती हैं, जिससे आप बिना किसी चिंता के दिन की शुरुआत कर सकते हैं।
4) अजवाइन का पानी
अजवाइन का पानी पाचन और गैस की समस्याओं के लिए एक घरेलू उपचार है। इसमें कैलोरी कम होने के साथ ही विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं। यह पेट फूलन को कम करने में मदद करता है और पूरे दिन हाइड्रेटेड रखता है। सुबह खाली पेट इसे पीने से आपको वेट लॉस में काफी मदद मिल सकती है क्योंकि यह मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करती है।
5) खीरा पुदीना वॉटर
खीरा और पुदीना का पानी न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि यह आपके शरीर को भी हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। खीरे में भरपूर मात्रा में पानी मौजूद होता है, जो आपको दिन भर एनर्जेटिक रखता है और पेट को फुल रखकर ओवरईटिंग से भी बचाता है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से आपका वजन भी कम हो सकता है।
6) माचा टी
अगर आप भी वेट लॉस जर्नी फॉलो कर रहे हैं, तो माचा टी आपके लिए बेस्ट हो सकती है। इसे जापानी ग्रीन टी भी कहते हैं जिसमें मौजूद पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट देने वाले गुण फैट को कम करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। रेगुलर ग्रीन टी बजाय अगर आप माचा टी को अपनी मॉर्निंग ड्रिंक का हिस्सा बनाते हैं, तो इससे वेट लॉस के साथ-साथ ओवरऑल हेल्थ को भी कई फायदे मिलते हैं।
7) नारियल पानी
सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने के कई फायदे हैं। इसमें मौजूद भरपूर मात्रा में पोटेशियम शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है और सूजन भी कम करता है। इसके अलावा यह नेचुरल रूप से मीठा होने के कारण आपको अन्य स्वीट ड्रिंक्स से भी दूर रख सकता है। रेगुलर इसे पीने से डाइजेशन बेहतर होता है और वजन कम करने में भी काफी मदद मिलती है।
8) ग्रीन टी
ग्रीन टी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स न सिर्फ मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं बल्कि शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा चर्बी को बर्न करने में भी मदद करते हैं। सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने से शरीर में एनर्जी का लेवल बढ़ता है और यह पूरे दिन हमें एक्टिव रखने में मदद करता है। इसके अलावा, ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा भी कम होती है जो नींद को प्रभावित किए बिना हमें एनर्जेटिक रखती है।
